一、徒步安排

2018年路线：

第一天（151-江西沟）：从151（公里牌2108）出发一路向西经过江西沟后到达第一天的终点。

第二天（江西沟-黑马河1号）：从江西沟一路向西，沿着G109国道向黑马河1号终点前进。

第三天（黑马河1号-黑马河2号）：经过正却乎村、黑马河收费站，黑马河乡后转入环湖西路到达黑马河2号终点。

第四天（黑马河2号-寺院终点）：沿着环湖西路一路向北到达环湖西路32.2公里路牌后向右转，到达寺院终点。

二、接送站：

组委会提供接送站服务，8月1日接站在西宁火车站（9点-16点30），8月5日晚结束后送至西宁火车站。请各位队员报名时备注接站时间及是否送站（不备注者视为不需要接送站服务）。

三、完成奖励

1、完成全程120公里

所有在规定时间内徒步完全程（4天路线）的队员，将在终点领取完成证书以及完成纪念品。

2、完成一天至三天

完成一天至三天徒步路线的队员可以在终点领取纪念证书，公里数显示在证书上。

3、抽奖

所有参加8月5日闭幕式的队员均可参与抽奖资格。

4、排名

本次活动不是竞技活动，所以不设置排名（让大家轻松徒步，感受自然美景，鼓励大家在徒步中观赏风景，在风景中留下倩影）

5、毕业奖励

六年内完成环青海湖360公里即（2018-2020年或2016、2018、2020年），即可获得毕业奖牌及平分毕业奖品户外装备50万元，人均上限5000元。关注徒步100网微信公众号，更多活动具体信息陆续放出，敬请期待！

环青海湖全国徒步大会活动注意事项

      “全国徒步大会”属长距离全民健身大型户外活动，队员应掌握户外徒步、露营基本常识，认真阅读以下注意事项，以便做好参加活动的相关准备。

一、尽量精简装备。徒步途中只携带当天活动必须物品，如路餐、饮用水、必备药品、防护品、雨具、手机和相机等

二、穿着户外服装。建议队员在徒步中身穿有利排汗和防晒长款速干衣裤，建议着徒步鞋（不能用登山鞋代替），行进途中，尽量走公路旁边的土路和草地，以避免沿公路行走给脚部照成过重的劳累。

三、保护膝盖脚踝。长距离徒步一定要注意保护好膝盖和踝部，尽量戴护膝和护踝。

四、注意防晒防沙。防晒以能遮挡住面部的头巾和套袖为主（效果更好），以防晒霜为辅。多备两条头巾，一可抵御紫外线，二可抵御风沙对鼻腔黏膜的刺激。

五、自备常用药品。尤其是感冒药、肠胃药、维生素C、外伤药等。长途负重徒，步脚上打泡或受其他外伤是难免的，消毒和避免感染的碘伏和创可贴是必不可少的。

六、提供准确信息。队员提供的电话和身份证号码必须准确无误。如果自行购买保险，请提前告知组委会。

七、妥善保管物品。队员应妥善保管各自物品，每日早上行李放在酒店，贵重物品随身携带。

八、注意自我保护。队员参加活动不得擅自离开队伍，应注意饮食卫生和人身安全，如患有糖尿病等疾病不宜吃路餐或快餐，请慎重报名，或自行准备特殊食品。

九、参加青海湖徒步大会特别注意事项

1、青海湖海拔3200多米，队员可根据自身情况自备防高反药品。此外，高原地区紫外线非常强烈，应特别注意防晒防沙。

2、高原地区应多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖。为补充维生素，队员可在西宁购买水果，或者沿途多吃水果。

3、队员可自带保温杯，营地提供热水，不提供瓶装矿泉水。

4、徒步沿途经过青海湖藏族聚集区，当地藏族老乡经过多年青海湖旅游经济发展的熏陶，收费意识强烈。所有队员必须严格按照规定的路线徒步，并在规定的区域内活动。此次规定的徒步路线均为公共区域，也是安全区域。徒步严禁跨越铁丝网、栅栏进入藏民私人领地进行拍照或玩耍，严禁乱钻乱跑。沿途不得随意如厕，如需如厕，应在组委会指定的简易厕所内解决。否则，队员因违纪擅入藏民私人领地而引起纠纷，将由队员自行与藏民协商解决，组委会概不负责。

十、环青海湖全国徒步大会携带物资

1、大背包或行李箱、小背包（徒步时携带必备物品）、腰包、钱包等、徒步杖，行李车托运一件行李，谢绝多件大包；

2、身份证、汇款凭证等常用证件以及必备的零钱；

3、保暖衣物，冲锋衣、薄羽绒衣、抓绒衣等换洗以及保暖衣服，厚袜子备三双；

4、鞋，包括徒步鞋（防水）、拖鞋。尽量穿好鞋旧鞋徒步，每年队员脚起泡现象很普遍；

5、防晒霜、护手霜、手套、帽子等护肤洗漱用品，防晒霜最好是专业的；

6、常用药品要带足，尤其是感冒药、肠胃药、消炎药、维生素C、外伤药还有足够的创可贴、酒精棉，有高原反应的队员请携带抗高反药物（如红景天等）。考虑到长距离徒步脚上打泡是难免的，一定要带瓶碘伏消毒，免得感染；

7、保温杯，酒店提供饮用热水，可以带点儿红景天、板蓝根冲着喝；

8、照相机、平板电脑、移动电源、插线板、MP3、墨镜等娱乐器材；

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